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類、暖色系蔬菜的火鍋

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天氣又變冷了!突然溫度驟降的天氣讓人直發抖,更會讓人容易因為肌肉緊張而感到疲累。因此日本生活健康網站《All About》分享2種「趕走寒冬和身體

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疲勞的食物」,讓我們在冷冷的天氣裡好好食補一下吧!

在被爐(炬燵)裡吃橘子

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一般日本傳統家庭會將被爐放在客廳的電視機前,冬天時可以一邊取暖、一邊吃橘子看電視或聊天,但這不只是傳統習俗文化,更是驅寒和恢復身體元氣的好方法!

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聰明!

▲火鍋。(圖/達志/示意圖)

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▲多吃根莖類、暖色系蔬果可以讓身體變溫暖。(圖/記者賴映秀攝)

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柑橘類水果富含大量檸檬酸、維生素C和B群,另外,豬肉、魚和蛋等食物也富含B群,是恢復身體疲勞的美味又營養食物,加上被爐的取暖效果

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,就能促進血液循環,肌肉不易緊張、疲勞。雖然台灣的家庭不太可能擁有被爐,不過蓋毯子保暖也能有同樣效果囉!

▲被爐、橘子示意圖。(圖/取自flickr - 用戶sakura_chihaya )

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冬天當然要吃火鍋!這不是因為愛吃的藉口,而是火鍋真的能讓人從身體內暖到外面,並藉由體溫升高而達到放鬆身體的效果。此外,吃根莖類及暖色系的蔬果(例如紅蘿蔔),以及薑、蒜、辣椒等香料也

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能讓身體變得溫暖。

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